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중년이 되면 노화를 온몸으로 느낀다. 젊음의 버팀목이었던 호르몬, 신진대사 기능이 뚝 떨어진다. 피부는 물론 소화액도 줄어 과식하면 몸이 부대낀다. 무엇보다 심장 및 뇌혈관질환, 암 등 질병에 걸릴 위험이 높아진다. 노화는 막을 수 없지만 늦출 수는 있다. 경각심 차원에서 나이 들어 급증하는 질병에 대해 다시 알아보자.
44~60세에 급노화…피부 외에 혈관, 근육 건강 잘 살펴야
국제 학술지 《네이처 노화(Nature Aging)》에 44~60세 사이에 노화가 급격히 진행된다는 미국 스탠퍼드대 연구팀의 드림큐 수이 논문이 실렸다. 호르몬, 신진대사, 혈관 등에서 가장 큰 변화가 일어난다. 44~60세는 피부와 근육이 급격하게 노화하는 시기이다. 특히 40대 중반부터 지방 대사 능력이 떨어져 심장 및 뇌혈관에 문제가 생긴다. 60대 초반에는 면역력과 탄수화물 대사 능력이 저하되어 당뇨병 등 질병 위험에 노출된다. 연구팀은 건강한 노화를 위해 나이 별로 크게 변하는 부위 한국임업진흥원 들을 잘 살펴야 한다고 했다.
여성은 갱년기 호르몬 감소가 큰 영향…무서운 뇌졸중 예방 신경 써야
폐경 이후에는 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)이 급증한다. 미국뇌졸중학회는 갱년기에는 뇌졸중에 주의해야 한다고 경고한 바 있다. 젊을 때 혈관을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 급감하면서 혈압이 높아지고 지방 대사 능력이 저하되어 햇살론 대환대출 서류 고지혈증(이상지질혈증) 발병 위험이 커진다. 우리나라 고혈압 환자는 60대 중반 이후는 남성보다 여성이 더 많다. 피부 노화에만 신경 쓸 게 아니라 생명을 위협하는 뇌혈관 건강을 지켜야 한다. 이미 혈압이 높다면 뇌로 가는 경동맥 검사를 정기적으로 하는 게 좋다.
우리나라 암 신규 환자의 절반이 50, 60대…오랜 생활습관이 암 발생 원 인수 인
매년 발표되는 국가암등록통계 암 신규 환자의 절반이 50, 60대이다. 오래 지속된 잘못된 식습관과 운동 부족, 유전 등이 영향을 미쳐 암세포가 움트게 한다. 최근 갑상선암과 함께 국내 전체 암 1, 2위를 다투고 있는 대장암을 살펴보자. 지난해 2월 발표 국가암등록통계에 따라면 대장암은 2020년에만 3만 3158명의 신규 발생자가 인테리어 업체 나왔다. 남자 1만 9633명, 여자 1만 3525명이다. 50, 60대 환자가 48.0%으로 거의 절반이다. 70대가 21.7%이다.
28만 2047명의 암 신규 환자…"이렇게 많아"
암 예방을 위해 흡연은 물론 간접흡연도 피해야 한다. 채소와 과일을 충분히 먹고, 다양한 음식으로 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 조심해야 한다. 주 5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동이 필요하다. B형 간염과 자궁경부암 예방접종도 해야 한다. 평소 발암성 물질에 노출되지 않도록 신경 써야 한다. 정기검진을 빠짐없이 받는 것도 중요하다. 나이 들면 몸에 병이 많이 생긴다. 2022년에만 국내에서 28만 2047명의 암 신규 환자가 발생했다. 40대 중반~60대를 잘 보내야 건강수명을 누릴 수 있다.
김용 기자 (ecok@kormedi.com)